O Papel Fundamental do Equilíbrio na Terceira Idade
U
m estudo sugere que a habilidade de se equilibrar em um pé pode prever a expectativa de vida em adultos mais velhos.
De acordo com um relatório publicado no British Journal of Sports Medicine, pessoas que não conseguem passar em um teste de equilíbrio de 10 segundos em um pé têm quase o dobro de chances de morrer nos próximos 10 anos. Ao contrário da aptidão aeróbica, flexibilidade e força muscular, que tendem a diminuir com a idade, o equilíbrio é geralmente preservado até a sexta década de vida, quando começa a declinar rapidamente, observaram os pesquisadores.
O Equilíbrio é o segredo da longevidade!
Mantendo uma vida ativa e saudável na maturidade.
A boa notícia é que o equilíbrio pode ser melhorado com treinos específicos, e nunca é tarde para começar. Alguns minutos por dia em casa ou na academia podem fazer uma grande diferença. Estudos como este fornecem uma base científica importante para avaliar a capacidade física de uma pessoa e identificar possíveis riscos de saúde. Cuidar do equilíbrio pode ser uma estratégia preventiva importante para promover uma vida longa e saudável em adultos mais velhos
Ainda não se sabe ao certo por que a perda de equilíbrio pode prever o risco de mortalidade. No entanto, o equilíbrio precário e a musculatura esquelética deficiente podem estar relacionados à fragilidade em adultos mais velhos.
Um estudo constatou que a capacidade de se sentar no chão e levantar-se sem usar as mãos ou os joelhos como apoio pode prever o risco de mortalidade nos próximos seis anos.
Verificar a capacidade de se equilibrar em um pé, mesmo que por alguns segundos, pode ser uma forma valiosa de avaliar o risco de queda de uma pessoa. Um estudo de 2019 descobriu que o número de mortes por quedas em pessoas com 75 anos ou mais é elevado.
Para explorar se um teste de equilíbrio pode fornecer informações sobre o risco de mortalidade de uma pessoa por qualquer causa nos próximos 10 anos, estudiosos reexaminaram os dados do estudo de coorte CLINIMEX Exercise de 1994, que avaliou associações entre aptidão física, fatores de risco cardiovascular e o risco de desenvolver problemas de saúde e morrer.
Para o novo relatório, os pesquisadores se concentraram em 1.702 participantes com idades entre 51 e 75 anos, com idade média de 61 anos, em seu primeiro check-up do estudo, quando foram coletados dados como peso, circunferência da cintura e medidas de gordura corporal. A análise incluiu apenas pessoas que conseguiam andar com firmeza.
No primeiro check-up, os participantes foram solicitados a ficar em um pé por 10 segundos sem se apoiar em nada para se sustentar. Os participantes tiveram três tentativas, sendo instruídos a levantar o pé de apoio na altura da panturrilha, manter os braços ao lado do corpo e olhar fixo à frente.
Os resultados mostraram que a incapacidade de passar no teste de equilíbrio aumentou com a idade, e as pessoas que falharam tinham uma saúde geral pior, com maior prevalência de obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e níveis de colesterol no sangue não saudáveis. Mesmo após ajustar para outros fatores de risco, os participantes que falharam no teste de equilíbrio tinham um risco de morte em 10 anos 1,84 vezes maior do que aqueles que passaram.
Em resumo, o estudo destacou a importância do equilíbrio como indicador de saúde e longevidade em adultos mais velhos. A perda de equilíbrio pode estar relacionada à fragilidade e aumentar o risco de quedas e fraturas graves em idosos, o que pode levar a complicações de saúde e diminuir a qualidade de vida. No entanto, o equilíbrio pode ser melhorado com treinos específicos, e é uma estratégia preventiva importante para promover uma vida longa e saudável. É fundamental que os profissionais de saúde considerem a avaliação do equilíbrio como parte integral da avaliação geral da capacidade física de adultos mais velhos e incentivem a prática de exercícios que visem melhorar o equilíbrio como uma medida preventiva para promover o envelhecimento saudável.
